久坐1小时=抽2根烟 你每天能抽多少根？

　　我们都知道抽烟的危害，但你知道吗？久坐的危害可一点都不比抽烟小！有研究显示，久坐一小时的危害约等于抽两根烟，或减寿22分钟。这并不是危言耸听，长期坐着的人身体健康状况要比经常活动的人差很多，具体可以参考我们身边忙碌的办公室白领。那么久坐到底会带来哪些危害？又有什么方法能减轻或预防久坐的危害呢？下面见小编给您详细讲解。

　　超重or肥胖

　　长期坐着不运动，最先带来的就是“游泳圈”和“将军肚”。每天吃饱喝足坐上一天，想不胖都难。仔细观察就能发现，我们的周围有多少“富态”的同事。久坐不只是身材和美观的问题，还是健康的问题。一旦超重或肥胖，不好减肥不说，身体也将受到一定程度的威胁。

　　颈椎疾病

　　久坐族们通常都是伏案而坐，长期面对书本或电脑，不仅对眼睛没有任何好处，肩颈、腰椎等部位也会受到不同程度的影响。一般久坐以后，肩颈酸痛、脖子僵硬、头晕头痛都是常见现象。

　　痔疮or便秘

　　长时间坐着，肠胃等消化系统长期受压迫、充血，还会增加患痔疮、肛裂等病症的几率。另外，活动少、肠胃蠕动缓慢，便秘也会常常找上门，影响心情和健康。严重的话还有可能会患上结肠癌。

　　心脑血管疾病

　　久坐会导致脑供血不足，容易出现乏力、记忆力减退等症状。同时，经常缺乏运动还会导致气血运行障碍，“三高”等问题的发生，进而影响人们的心脑血管。

　　如何减轻或预防久坐的危害？

　　1、每周运动3-5次，每次不低于1小时。

　　2、平日里每坐1小时，站立或走动一下。

　　3、多吃蔬菜水果。既然久坐容易囤积脂肪，那还是减少热量摄入为佳。

　　4、使用圈状坐垫。把椅子上的坐垫换成圈状坐垫，别小看这一举动，能减轻臀部和尾骨的负担。

　　5、上班下班路上能走就走，有楼梯就选择爬台阶，少坐电梯。能骑车的尽量骑车，不能骑车的坐公共交通工具尽量站着。