不想哆哆嗦嗦过冬 如何提高抗寒能力？

　　由于每个人的体质不一样，所以在寒冷的冬天，有的人可以穿短袖还出一身汗， 而有的人里三层外三层裹的像个球还是喊冷。对于后者来说，冬三月是非常难捱的。那么如何提高抗寒能力就成了冬天里一大值得研究的问题。今天小编就来讲讲如何提高抗寒能力，让你在这个冬天不再哆哆嗦嗦。

　　从健身开始

　　不管你是什么体质，有规律且有效的健身锻炼都能够提高身体素质。而且保持一定的健身频率，还能有效提高身体新陈代谢、促进血液循环，从而让人感到全身暖和。这是提高抗寒能力的根本，不是一朝一夕就能做到的，贵在坚持。

　　饮食调理

　　高热量的东西确实能让人瞬间觉得饱暖，而且冬季也需要高热量的食物，但是并不推崇大家摄入过多高热量。这里说的饮食调理是指在平衡饮食的基础上，适量增加高热量食物。而且高热量食物也有好坏之别，尽量减少油炸、反式脂肪等不健康食品的摄入。可以适量多吃一些温补的食物，例如牛羊肉、大骨头汤、栗子、桂圆等物。

　　注意腿和脚的保暖

　　有的同学，尤其是女同学特别喜欢上身裹的像个包子，腿上穿的很薄还露个脚脖子。其实这样的话，你上半身穿再多也是没有用的。俗话说，寒从脚下起。如果下半身做好保暖，即使上半身穿的少一点也不会觉得太冷。

　　勤洗澡、勤换衣

　　为什么你会觉得冷？很有可能是你的衣服好几天没换或者好几天没有洗澡了。首先说勤洗澡能够促进身体血液循环，同时也能给身体解乏，会对畏寒的症状有所缓解。另外，衣服如果长时间不换，材质会变得潮湿、寒冷，就起不到很好的保暖作用了。