年底聚会多 熬夜之后如何快速恢复？

　　年关将至，年底这段时间节假日多，自然少不了亲朋好友聚在一起喝喝、聊聊。玩儿嗨了就忘了休息的时间，因此未来一段时间可能会经常熬夜。但熬夜的危害大家都清楚，在此我们不必多说。今天我们就来聊聊熬夜之后怎么做能够快速恢复精力，减少对身体的伤害。

　　不管熬多晚 睡前洗个热水澡

　　不管是熬到深夜，还是准备通宵不睡，一旦你决定要睡觉时，一定要先洗个热水澡。因为熬夜后的身体处于疲乏且紧张的状态，此时倒头就睡对睡眠质量没有任何好处。不妨先洗个热水澡让身体放松，再休息的话睡眠质量会好很多。

　　醒来以后喝红茶保持头脑清醒

　　虽然浓茶和咖啡有提神醒脑的作用，但在熬夜之后并不建议大家饮用这些东西。补觉睡醒后，最好多喝些温开水恢复身体活力。白天可以喝一些红茶，不仅能驱走睡意，还能让头脑保持清醒。

　　熬夜后饮食宜清淡 多补充维生素

　　如果刚刚熬夜或经常熬夜，那么这段时间就不要吃辛辣油腻的食物，以免加重身体负担。正确的做法是多吃蔬菜水果，有必要的话还可以吞服维生素B和维生素C，以辅助提高身体免疫力。