姚贝娜辞世 小编教你怎样远离乳腺癌

　　属于2015年的欢乐还没有开始，我们却惊闻了一个噩耗。著名青年歌手姚贝娜因乳腺癌复发，于2015年1月16日下午病逝于北京大学深圳医院，年仅33岁。

姚贝娜辞世 小编教你怎样远离乳腺癌

　　她的经纪人证实姚贝娜病重去世，“天堂没有病痛的折磨！好好的歌唱！你走了，也带走了我们的心！”姚贝娜曾参加《中国好声音》获得了众多观众的喜爱。

　　在2014年12月19日发布的新版中国癌症地图中，乳腺癌已经一跃成为威胁女性健康的头事情杀手。据了解，生活不规律、频繁吃避孕药、久坐不动等生活习惯都会诱发乳腺癌，预防乳腺癌应为女性健康生活重要一项，下面小编介绍预防乳腺癌的方法。

　　1、定期体检，做好日常乳房检查

　　一般应该一年或者半年去医院做一次体检;而预防乳腺癌的乳房检查也可以自己做，方法是：可取坐位或卧位进行。检查时五指并拢用手指掌面及手掌前半部分平放于乳房上触摸。查左侧时用右手，查右侧时用左手，不可抓捏乳房，逆时针由内上始，依次为内下、外下、外上象限、乳晕区，最后触摸腺尾，以免遗漏。

　　触摸检查时注意乳房的活动度，是否有压缩，有无肿块。如发现肿块应注意其部位、大小、形状、质地、表面状态、活动度以及周围组织有无粘连，边界是否清楚，有无波动感或囊性感等情况。

　　2、养成良好的生活习惯，舒解压力

　　生活不规律、压力大都有可能诱发乳泉癌。平时应该要规律饮食和规律作息，不可吃避孕药，要养成用避孕套的习惯，不可每夜熬夜通宵等，可以每月去城市边旅游一次，适当释放压力。

　　3、多做运动

　　有统计表明经常运动的女性，患乳癌的几率比不运动的女性低30%。不要偷懒，每晚用30分钟来运动即可塑造苗头身材和健康身体。