雾锁中华 写给仍在笑看雾霾天的你（2）

　　应对雾霾污染，各个行为不同组别的众多位专家提出了不同建议，然而，哪些建议靠谱儿，哪些又是胡说八道呢？

　　建议一：雾霾天气少开窗

　　雾霾天气不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。

　　真相：开窗后会让室内PM10及PM2.5猛涨

　　建议二：外出戴口罩

　　真相：并不是所有口罩都有效，目前市场上常见且比较靠谱儿的包括N95型口罩和KN90口罩。

　　N95型口罩，是NIOSH(美国国家职业安全卫生研究所)认证的9种防颗粒物口罩中的一种。“N”的意思是不适合油性的颗粒(炒菜产生的油烟就是油性颗粒物，而人说话或咳嗽产生的飞沫不是油性的);“95”是指，在NIOSH标准规定的检测条件下，过滤效率达到95%。N95不是特定的产品名称。只要符合N95标准，并且通过NIOSH审查的产品就可以称为“N95型口罩”。

　　KN90口罩：防尘口罩按性能分为KN和KP两类，KN类只适用于过滤非油性颗粒物，KP类适用于过滤油性和非油性颗粒物。主要适用于有色金属加工、冶金、钢铁、炼焦、煤气、有机化工、食品加工、建筑、装饰、石化及沥青等产生的0.185微米以上的粉尘、烟、雾等油性及非油性颗粒物污染物的行业。对于以0.075微米为基准值的非油性颗粒物过滤率超过90%。

　　建议三：多食用“清肺除尘”的食物

　　真相：“清肺”这个概念来源于传统医学，常信用这类食物的确有助于提升身体健康。但是传统医学里的“清肺”，一般是指减缓跟呼吸道有关的症状，比如咳嗽、痰多等等。这种“清肺”在概念上就跟解决空气污染的“清肺”完全不是一回事。

　　建议四：最好不出门或晨练

　　真相：运动时肌体耗氧量增加，呼吸加快加深，气道通气量加大，因为会吸入更多有害气体和颗粒。而且早晨空气湿度较大，靠近地面的空气中所含有害气体和颗粒相对更多，因此在极端雾霾天气下，晨练往往健身不成反“伤”身。因此，在没有太阳的雾霾天气里不妨取消室外晨练改为室内锻炼。

　　身处得污染环境中的我们应该如何自保呢？